1 miesiac

dzieki panowie moje wyniki silowe to ::: przysiad 340kg na sztandze martwy ciag 300kg barki sztanga wyciskanie 160kg wymiary terazniejsze to biceps jakeis 55cm udo 78cm nadgarstek 37cm zarazwkleje wam kilka fotek z dwoch tygodni troche mnei przytylo jak mowie miesiac temu bylem pociety wiecej a teraz sie zalalem

tak wykupiłam karnet na siłownię na cały miesiąc co do drugiego pytania, miałam problem z kompulsywnym jedzeniem i nie wiem czy czasem dalej Go nie mam.. a co do jakis chorób gastrycznych czy innych tego typu to nie mam żadnych dolegliwości to od czego moje drogie mam zacząć no nie wiem pokierujcie mnie na jakąś właściwą drogę, żebym jutro już [...]

[...] Propnuje tez preparaty multiwitaminowe, z tanszych maxivit, z drozszych special two lub 75+ firmy NOW FOODS. Dla ochrony serca tez mozna zaopatrzuc sie w magnez. CLA traktuj jako dodatek do diety, ktory pozwoli Ci dojsc do celu a nie wspanialy srodek na szczupla sylwetke. Co do gubienia 1cm w talii na miesiac, to jest to postawa godna pochwaly

Okej, w takim razie ciężar zostaje jak jest, tylko zrobię 2x5 na razie, później ewentualnie zejdę na 1x5. Co do skoków z obciążeniem to robię bardzo małe, jak jest ciężko to dokładam tylko 1,5kg na obie strony. też myslałem nad splitem, ale bardziej do gustu mi przypadł push/pull, na razie oczywiscie zostaje przy tym co jest. Drążek [...]

1.5 juz jest jest spoko, nawet niektorzy twierdzą ze to powinien być standard. Ja tak wlasnie stosuje w diecie, przed pewien okres np 2 miesiace jestem na wysokobialkowej i potem schodze na miesiąc na norme najczesciej na 1.5 wlasnie. Potem wracam - tak własnie bede teraz robił :) , dzieki za dobra rade , narazie sog duchowy i pozdro :D Aha a [...]

Biegać biegam dopiero z miesiąc czasu tak z raz w tygodniu bo więcej czasu nie mam około 5-6km z obciążnikami na kostkach i nadgarstkach po 1.5kg każdy. Klate robiłem raz w tygodniu bo kiedyś wyczytałem że regeneruje sie 5-7 dni i nie ma sensu częściej ale ja zawsze jakoś nie miałem problemów z klatą zawsze szybko rosła i ogólny progres był dobry

ogólnie moj trening to 1 dzien trening 8 kaps 2 dzien trening 8 kaps 3 dzien odpoczynek 4 kaps 4 dzien trening 8 kaps 5 dzien odpoczynek 4 kaps Itd i to przez 25 dni Później przerwa miesiąc i cm3 kreatyne cykl na 1.5 miesiąca

Witam, wróciłem po miesięcznej przerwie bez dania o sobie znać, stosowałem tę dietę z tymi bułkami (BŁĄD) wiem, nie posłuchałem się Was i teraz żałuje. Co prawda przez ten miesiąc schudłem około 1 kg, siła lekko wzrosła, lecz wiadomo jest to początek mojej przygody i nawet bez diety bym coś takiego mógł osiągnąć. Póki co są wakacje, chcę się [...]

[...] zmiane. W maju i czerwcu 3 razy w tygodniu od 8 powtorzen do 2. Schodzac. 1,5 tygodnia przed egzaminami zupelny luzik nic nie cwiczylem pływanie - to zaczalem sie uczyc na miesiac przed rano i wieczorem. Wczesniej nie moglem przeplynac 50 metrow. Wiec trenowalem tylko "szybkosc" tzn do wody nurka i dawaj te 50 metrow. bo wiecej nie [...]

obecnie basen 3x i biegi 2x, jeszcze angielski 2x i matma 1x. w 2 klasie dorzucam jeszcze siłownie i majce, a w 3 na pewno zminimalizuje ilość treningów, bo prawdopodobnie dojdą mi fakultety 4\5 x w tygodniu. ok czyli po maturze będzie jeszcze miesiąc aby sobie podreperować formę. dzięki!

W dni treningowe troszkę więcej węgli i białka mam, ale całość zorientowana na redukcję. Celem jest zabezpieczenie tych mięśni, które są, przed katabolizmem. Nie musi ich przybywać, ale byle nie ubywało. Wiem, że jednak da się powolutku dokładać suchej masy pilnując jednak niskiego bf. Zaznaczam: powolutku. Nie 2 cm w łapie w miesiąc, ale dobry i [...]

Dzięki za różne pomysły Sprawdzę z tym drążkiem, najwyżej drzwi nie wytrzymają Na jednej ręce chciałam się kiedyś podciągnąć i potem miesiąc bolała... póki co mam dosyć. Spróbuję nauczyć się zwykłych pompek na jednej ręce. Bo tych ze stania na rękach jakoś sobie nie wyobrażam w ten sposób, da się w ogóle coś takiego zrobić ?

Nie Na 20. I na razie robie prace skretowa przy lustrze Moze za jakis miesiac worka dotkne ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu'' http://www.doogiew.prv.pl <<--trochę więcej o mnie

Xemes:)) indywidualny trening (kolega chodzi na takie)...na sepolnie gdzies przy stadionie...ale dokladnie nie wiem gdzie...placi 70zl za miesiac..trenuje 3x w tygodniu...trening trwa godzine....i indywidualne...tzn jest tylko on i trener...ale wiem ze mozna tez chodzic w 2 osoby...byc moze w kilka...narazie wiecej nie wiem poki co wyjezdzam na [...]

Jezeli bierzecie np StackII,to MAX do miesiaca po 1 tabletce dziennie(ew 2,jesli naprawde duzi z Was chlopcy). Potem obowiazkowo przerwa (miesiac,lub dwa), bo efedryna nie dziala juz wtedy tak silnie,jak powinna. Najlepiej zastapiac ja jakims slabszym termogenikiem (jesli mowimy o odchudzaniu). Jesli chodzi o pobudzenie,to sa tez preparaty z [...]

7:30 Śniadanie: - jajecznica z 5jajek i 50g polędwicy sopockiej - pieczywo pełnoziarniste z soją 140g B:41 T:35 W:67 kcal:755 12:00 II śniadanie - serek wiejski 200g - 90g pieczywa pełnoziarnistego z soją - 40g orzechów włoskich B:38 T:38 W:47 kcal:683 16:30 Obiad (posiłek przed treningowy) - musli owocowe (różne ziarna, bez płatków [...]

[...] jem duzo miesa famt ale weglo tez np bochenek chleba dziennie zjadam i do tego ziemniaki czy cos a na noc booster lub zma moge brac wszystkie suple normalnie jak zawsze? Bo ostatnio za duzo krety jadlem w miesiac jakos 800gram ale wszystko bylo ok teraz dokupilem druga zeby cykl.dokonczyc pseudo bol mi dzisiaj juz zmalal kurde sam nie wiem o_O

Pamietam jakis miesiac temu kupilismy z kumplem chyba 10 red bulli przed meczem w kosza . Kazdy z nas wypil po 5 na raz.Takiej fazy to ja jeszcze w zyciu nie mialem.Zmysły wyostrzone na maxa .Widzisz rzeczy zanim one sie pojawją.Grała do tego jeszcze mocno muza.W głowie mi szumiało i telepało cale cialo.Dziwne uczucie .W kazdym razie inny [...]

Nie mam zapisanego zapotrzebowania,liczylem je wedlug podpietego tematu sfd moze miesiac temu , pameitam,ze po dodaniu kcal na mase(500-700) wyszlo mi kolo 2350kcal , mniej wiecej . Czy zapotrzebowanie gra tu taka wazna role? Waga i wzrost jest podana, dieta podczas cyklu bedzie zapewniona . Co do niej mam tylko jedno pytanie, czy dobrym pomyslem [...]

nie musisz kupować 2 paczek tt; wystarczy jak kupisz 1 opakow zma i 1 TT, zma kaizena bierzesz 4 kapsy przed snem, tt 3 kapsy w ciągu dnia w równych odstępach. Wychodzi na miesiąc stosowania, trochę krótko, ale też może być Darkman X